春生，夏长，秋收，冬藏 立冬过后，意味着冬季的来临 此时世间万物阳气渐衰而阴气增长 草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止 当下是平衡阴阳、滋补调养的大好时机 随着天气转冷，养生保健是减少生病的关键 在寒冷的天气，食温热补益的食物 不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用 给您在寒冬来临前，送去温暖关怀 食疗药膳调养原则 根据冬季的气候与人体关系的特点，冬季食疗养生，应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“固护阳气”的调养原则：宜多食甘辛温热、滋阴潜阳的食物，增加热量，以养肾御寒；宜“增苦少咸”，以补心强肾。 宜食：狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、猪肝、羊肝、牛肉、海参、海带、鱼、虾、牡蛎、紫菜； 大头菜、莴苣、糯米、大豆、红薯、萝卜、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。 忌食：寒凉生冷、甜腻多脂、辛辣刺激等食物，以免助寒伤阳。 以下食物适合于冬季食用 01、冰糖雪梨炖银耳 冰糖雪梨炖银耳特别适合秋冬饮用，进入秋冬季节以后，天气往里收，地上热量逐渐增大，早晚温差大，这时候人体津液也会有微微不足，就会出现燥的情况。可适当食用冰糖雪梨炖银耳，清肺滋阴。 02、红豆薏米南瓜羹 软糯香甜的南瓜，可以算是秋天代表的食物之一。南瓜当中所含的果胶成分可以保护胃粘膜，以免粗糙的食物刺激胃黏膜，促进溃疡的愈合，胃病患者特别适合吃南瓜，还能够促进肝脏分泌胆汁，促进肠胃的蠕动，帮助消化。 红豆可以健脾补血、强心，祛湿能力稍弱，薏米可以健脾祛湿利水，全汤搭配具有很好的化湿补脾的作用，能祛除体内湿气。 03、莲藕排骨汤 莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿。因藕具有止血消淤的特性，妇女产后也可以食藕。 莲藕排骨汤能起到清热消痰、补血养颜的作用，若有贫血、心慌失眠的人吃了可以调节这些症状。 04、西洋参淮山炖乌鸡汤 西洋参补气生津，淮山健脾，非常适合身体虚弱女士。乌鸡是优质蛋白，脂肪少不油腻，配合起来有益气补虚，滋阴润燥的好处。适合秋季体虚疲倦、口咽干燥之人食用。 秋燥与寒气并重，亦是食补好时节 除此之外，滋补还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

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